2021-05-31 15:57:45
1.波比跳躍。
挺直身體站立，蹲下後雙手扶著地面，向後跳到俯臥撐姿勢，做俯臥撐後跳到站立姿勢，跳躍。每天反複跳空3-5分鍾。
波比跳躍的運動強度高，脂肪燃燒和身體形狀的效果非常好。堅持一段時間不僅能快速消除脂肪，還能使身體變瘦電子磅推介。
2.爬行俯臥撐。
挺身而立，收緊腹臀。調整呼吸後，身體向前傾斜，雙手觸摸地面，向前爬，直到俯臥撐。做俯臥撐後，恢複到站立姿勢。每天練習3-5分鍾。
這項運動可...
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