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頸椎不好得選擇枕頭和床墊
标签:枕头
  2020-10-22 14:55:30


你知道嗎?睡眠質量不好跟睡姿、臥具有關,而睡姿不正確、臥具不合適,不但沒有影響休息,甚至可能會引起或加劇頸椎病。而如果睡對了,卻是可以有效提高防治頸椎病的,尤其是對於經常容易出現脖子痛、肩膀酸、抬頭困難、手麻等症狀的二三十歲年輕“低頭族”來說,這可不僅不能僅是一種亞健康的問題。如果已經被脊柱外科門診患者診斷為“頸椎曲度變直”、“頸椎反弓”,又很難通過改變一個長期生活低頭玩手機、看電腦、伏案工作、操作系統儀器等習慣,請你收好這篇論文文章哦。

枕頭推薦雅芳婷抑菌透氣枕,以彈力棉球作填充料,枕芯彈力持久,能提供頭部及頸部充足的承托力,而且透氣性能極佳。專業抑菌技術處理能有效保障健康,是進入夢鄉的首選。

推薦的睡姿,保持自然的頸部過伸陽,仰臥腰部,膝蓋,臀部稍彎曲。仰臥位時能很好地維持頸椎,為人們頸椎或脊椎疼痛的自然弧度。仰臥一般放置在頭部和頸部的中間枕的凹部,頸部支點位於枕頭的中間,和頸部的背面的曲率適合於保持正常宮頸前凸。枕頭的選擇,柔軟,透氣,可調節的。用於頸椎前凸向前凸出的,如果低於睡眠時所述頸部支撐,更適應於頸椎前凸的曲率,有利於放松頸部肌肉,這在的枕材料,形狀和位置都放置一定的要求。

目前國內市面上有很多不同的枕頭:蒲絨枕、木棉枕、動物毛枕、蕎麥枕、決明子枕、橡膠枕、記憶棉枕、竹枕、藤枕、瓷枕等等。不同的材質的枕頭各有優缺點,在選擇這個枕頭的時候需要應該謹記作為一個重要原則:柔軟、透氣、可調整。忌高枕。還在提“高枕無憂”?醫生說,不單在睡眠中,在日常生活休息,如臥床時間看書、看手機、看電視等都盡量可以避免使用高枕。高枕狀態發展使得部分頭頸前凸曲度加大,不僅椎體前方的肌肉與前縱韌帶易因張力變化過大而出現心理疲勞,而且能夠引起一種慢性運動損傷。

同時,椎管後面的黃韌帶可以向前突入椎管,增加了來自後方的壓力。避免沒有枕頭。沒有枕頭使頭頸處於伸展狀態,容易使黃韌帶後落入椎管,造成壓迫刺激脊髓。尤其是對於椎管狹窄。易元寶形枕。關於枕頭形狀的選擇,最好應該選擇中低,兩端高的元寶形狀。因為它可以利用中間凹陷來維持頸椎的生理曲度,在制動和固定頭頸方面起到相對的作用,減少睡眠中的異常活動。二,可以選擇平枕。但禁止選擇中高兩低丘陵。

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